Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)

Ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι σημαντικός, καθώς θεωρείται ευρέως ότι οι πιθανότητες να έχετε μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή βελτιώνονται αν έχετε έναν υγιή ΔΜΣ.

Εάν ο ΔΜΣ σας είναι υψηλός, ενδέχεται επίσης να έχετε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, καθώς και άλλων μεταβολικών ασθενειών όπως η υπέρταση, η υψηλή χοληστερόλη και οι καρδιακές παθήσεις.

Σχέση του ΔΜΣ με τον διαβήτη

Έρευνες δείχνουν ισχυρούς δεσμούς μεταξύ υψηλού ΔΜΣ και διαβήτη τύπου 2, με τον κίνδυνο της πάθησης να αυξάνεται με κάθε αύξηση του ΔΜΣ.

Μελέτες δεδομένων

Μια ανασκόπηση άνω των 12.000 ατόμων στις Ηνωμένες Πολιτείες, που δημοσιεύτηκε το 2014, έδειξε ότι τα άτομα με ΔΜΣ 25-29,9 είχαν 50% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη σε σύγκριση με άτομα με ΔΜΣ 18,5-24,9.

Η παχυσαρκία συνδέθηκε με αυξημένα ποσοστά διαβήτη μεταξύ 2,5 και 5 φορές υψηλότερα από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος, με τον υψηλότερο κίνδυνο να αφορά όσους είχαν ΔΜΣ 40 ή περισσότερο. Τα αποτελέσματα έδειξαν:

• ΔΜΣ 25-29,9 (υπέρβαρα): 50% υψηλότερος κίνδυνος διαβήτη τύπου 2
• ΔΜΣ 30-34,9 (παχυσαρκία κατηγορίας Ι): 2,5 φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη
• ΔΜΣ 35-39,9 (παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙ): 3,6 φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη
• ΔΜΣ 40+ (παχυσαρκία κατηγορίας ΙΙΙ): 5,1 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη

ΔΜΣ και άλλοι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει τον υψηλό ΔΜΣ ως κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, προβλήματα οστών και αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας, και διάφορους καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων του καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου.

Μεγάλες έρευνες, όπως η SHIELD (Μελέτη για τη Βελτίωση της Έγκαιρης Αξιολόγησης και Διαχείρισης Παραγόντων Κινδύνου που οδηγούν σε Διαβήτη), που διεξήχθη στις ΗΠΑ το 2004, δείχνουν σαφείς συσχετίσεις μεταξύ αυξημένου ΔΜΣ και αυξημένων κινδύνων υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) και δυσλιπιδαιμίας (υψηλή χοληστερόλη) εκτός από τον διαβήτη τύπου 2.

Πώς χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες υγείας τον τύπο του ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ ελέγχεται τακτικά από τους γιατρούς για να αξιολογήσουν εάν οι άνθρωποι έχουν υγιές βάρος, με τις συμβουλές να εξαρτώνται από την ένδειξη του ΔΜΣ σας:

• Κάτω από 18,5 ΔΜΣ: συνιστάται να τρώτε περισσότερο για να αποκτήσετε βάρος εντός του φυσιολογικού εύρους
• Μεταξύ 18,5-25: είστε σε φυσιολογικό βάρος
• Μεταξύ 25-30 ΔΜΣ: συνιστάται να χάσετε βάρος και να ασκείστε περισσότερο για να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας
• Πάνω από 30 ΔΜΣ: προτείνονται ειδικές δίαιτες και προγράμματα απώλειας βάρους, καθώς και παραπομπή σε διαιτολόγο.

Προγράμματα διατροφής και απώλειας βάρους

Εάν έχετε ΔΜΣ άνω των 30, μπορεί να χρειαστεί να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ή να σας συνταγογραφηθεί άσκηση.