5 Γεύματα - 1800 θερμίδες μία μέρα

5 Γεύματα - 1800 θερμίδες μία μέρα

€24,00
/
Περιλαμβάνεται ο φόρος.

Μας αρέσει να μαγειρεύουμε για εσάς! Η απώλεια βάρους είναι τώρα εύκολη και νόστιμη! Παρέχουμε το πρωινό, το πρωινό σνακ, το μεσημεριανό γεύμα, το απογευματινό σνακ και το δείπνο σας, συνολικά 1800 kcal την ημέρα.

Οι διατροφικές αξίες που παρουσιάζονται παρακάτω βασίζονται στο πρόγραμμα των 1000 θερμίδων. Το πρόγραμμα των 1800 θερμίδων περιλαμβάνει τα ίδια νόστιμα γεύματα, σε μεγαλύτερες μερίδες με τα ίδια μακροθρεπτικά, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στις διατροφικές σας ανάγκες.

Καλή απόλαυση!

Πρόσφατα προβληθέντα

Εβδομάδα 3 29/06 - 5/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Δευτέρα
Σάντουιτς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι, Γάλα
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
133 kcal
P: 2g
C: 19g
F: 7g
Ρεβίθια κάρυ
Αλλεργιογόνα: Κανένα
290 kcal
P: 14g
C: 42g
F: 8g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Φρέσκο φιλέτο σολομού συνοδευόμενο από καστανό ρύζι και σάλτσα ταρτάρ
Αλλεργιογόνα: Ψάρι, Γλουτένη, Αυγά, Μουστάρδα
286 kcal
P: 24g
C: 25g
F: 11g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1022 kcal
P: 56g
C: 131g
F: 35g
Τρίτη
Χρυσαφένια Ομελέτα Φούρνου
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
210 kcal
P: 15g
C: 13g
F: 11g
Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Λαζάνια με Σπανάκι και Τυρί
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
317 kcal
P: 26g
C: 24g
F: 13g
Κρεμώδες Γιαούρτι με μέλι και τραγανά καρύδια
Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
128 kcal
P: 3g
C: 22g
F: 4g
Κλασική Σαλάτα του Καίσαρα με Κοτόπουλο
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα, Μουστάρδα
270 kcal
P: 30g
C: 13g
F: 11g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1002 kcal
P: 75g
C: 84g
F: 40g
Τετάρτη
Λαχταριστά μάφιν αυγών
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
196 kcal
P: 16g
C: 8g
F: 11g
Chewy μπάρα χωρίς γλουτένη
Αλλεργιογόνα: Κανένα
150 kcal
P: 4g
C: 15g
F: 9g
Μαυρομάτικα φασόλια συνδυασμένα με τόνο και μια δροσερή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
304 kcal
P: 28g
C: 32g
F: 7g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Γαρίδες Σαντορίνης με τραγανή σαλάτα εποχής
Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα
225 kcal
P: 18g
C: 7g
F: 12g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1033 kcal
P: 70g
C: 94g
F: 43g
Πέμπτη
Μια κούπα κρεμώδες τυρί κότατζ στολισμένη με φρέσκα μούρα και τραγανούς ξηρούς καρπούς
Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
210 kcal
P: 19g
C: 7g
F: 12g
Μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
93 kcal
P: 3g
C: 14g
F: 3g
Ντομάτες γεμιστές με κουκουνάρι, συνοδευόμενες από δροσερή σαλάτα.
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
217 kcal
P: 7g
C: 13g
F: 16g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Πένες ολικής άλεσης φούρνου, τυλιγμένες σε πλούσια σάλτσα ντομάτας και τυρί αναρή
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
309 kcal
P: 13g
C: 40g
F: 11g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
987 kcal
P: 46g
C: 106g
F: 46g
Παρασκευή
Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Μια δροσερή σαλάτα με κέιλ και κινόα με νότες εσπεριδοειδών
Αλλεργιογόνα: Κανένα
300 kcal
P: 9g
C: 25g
F: 19g
Τρουφάκια με χουρμάδες
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
127 kcal
P: 3g
C: 21g
F: 5g
Κοτόπουλο γλασσαρισμένο με μέλι και μουστάρδα, συνοδευόμενο από ψητά λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Σινάπι
274 kcal
P: 34g
C: 18g
F: 7g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1014 kcal
P: 62g
C: 109g
F: 40g
Σάββατο
Σπιτική γκρανόλα με φρέσκο γάλα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
299 kcal
P: 8g
C: 37g
F: 14g
Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Κους-κους με έμπνευση από τη Μεσόγειο, γαρνιρισμένο με φέτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
306 kcal
P: 9g
C: 46g
F: 9g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
116 kcal
P: 2g
C: 31g
F: 0g
Μοσχαρίσια μπριζόλα με σάλτσα στρειδιών, συνοδευόμενη από λαχανικά και καστανό ρύζι
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια
348 kcal
P: 30g
C: 39g
F: 8g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1146 kcal
P: 50g
C: 165g
F: 32g
Κυριακή
Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη
Αλλεργιογόνα: Κανένα
150 kcal
P: 4g
C: 15g
F: 9g
Κοτόπουλο στολισμένο με νιφάδες αμυγδάλου και κράνμπερι
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
304 kcal
P: 36g
C: 9g
F: 13g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Σάντουιτς τόνου με μια δροσιστική σαλάτα εποχής
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι
230 kcal
P: 12g
C: 27g
F: 11g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
997 kcal
P: 68g
C: 96g
F: 42g

Εβδομάδα 4 6-12/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Δευτέρα
Βρώμη περιχυμένη με μέλι και πασπαλισμένη κανέλα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
248 kcal
P: 11g
C: 43g
F: 5g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Φαλάφελ σερβιρισμένα με ταχίνι, φρέσκα λαχανικά και τραγανή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σουσάμι
286 kcal
P: 11g
C: 14g
F: 14g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα με κάπαρη, ντοματίνια, καστανό ρύζι και μπρόκολο
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
290 kcal
P: 36g
C: 30g
F: 5g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1059 kcal
P: 63g
C: 131g
F: 29g
Τρίτη
Χρυσαφένια Ομελέτα Φούρνου
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
210 kcal
P: 15g
C: 13g
F: 11g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
116 kcal
P: 2g
C: 31g
F: 0g
Πένες Ολικής Άλεσης Κήπου
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
315 kcal
P: 26g
C: 18g
F: 16g
Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
133 kcal
P: 2g
C: 19g
F: 7g
Ρολό γαλοπούλας με γιαούρτι και τραγανή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
258 kcal
P: 9g
C: 44g
F: 4g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1032 kcal
P: 54g
C: 125g
F: 38g
Τετάρτη
Πάνκεϊκ πλούσια σε πρωτεΐνη, στολισμένα με ζουμερά μούρα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
223 kcal
P: 20g
C: 27g
F: 3g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Κρεμώδες νταλ με σπανάκι και φακές
Αλλεργιογόνα: Κανένα
272 kcal
P: 12g
C: 53g
F: 3g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Κοτόπουλο σατέι σερβιρισμένο με πολύχρωμα λαχανικά και υγιεινό καστανό ρύζι
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια, Ξηροί καρποί
237 kcal
P: 19g
C: 23g
F: 9g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
967 kcal
P: 56g
C: 147g
F: 20g
Πέμπτη
Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Απολαύστε έναν χορτοφαγικό μουσακά
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
225 kcal
P: 7g
C: 20g
F: 14g
Τρουφάκια με χουρμάδες
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
127 kcal
P: 3g
C: 21g
F: 5g
Μπέργκερ κοτόπουλο σερβιρισμένο με φρέσκα λαχανικά, αρωματικό καστανό ρύζι και μια τραγανή πράσινη σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
333 kcal
P: 25g
C: 15g
F: 15g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
998 kcal
P: 51g
C: 101g
F: 43g
Παρασκευή
Σπιτική γκρανόλα με κρεμώδες γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
253 kcal
P: 11g
C: 28g
F: 11g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Οργανική σαλάτα κινόα με πολύχρωμα λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
290 kcal
P: 10g
C: 40g
F: 10g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
116 kcal
P: 2g
C: 31g
F: 0g
Γύρος κοτόπουλο σερβιρισμένος με αραβική πίτα, δροσιστική σως τζατζίκι και μια ζωντανή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Μουστάρδα
300 kcal
P: 39g
C: 9g
F: 9g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1036 kcal
P: 63g
C: 120g
F: 31g
Σάββατο
Σπιτική γκρανόλα σερβιρισμένη με γάλα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
299 kcal
P: 8g
C: 37g
F: 14g
Απόλαυση γιαουρτιού με φρούτα
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Πανδαισία σαλάτας ταμπουλέ
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
286 kcal
P: 7g
C: 37g
F: 15g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
116 kcal
P: 2g
C: 31g
F: 0g
Εύγευστο άπαχο χοιρινό φιλέτο με ψητά λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
271 kcal
P: 28g
C: 11g
F: 12g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1049 kcal
P: 46g
C: 128g
F: 42g
Κυριακή
Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Γεμιστές πιπεριές με κιμά κοτόπουλου, σερβιρισμένες με φρέσκια σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
336 kcal
P: 24g
C: 31g
F: 13g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Φρέσκο φιλέτο λαβρακιού χωρίς κόκαλα, μαριναρισμένο με τσίλι και λάιμ, συνοδευόμενο από ψητές πατάτες και δροσερή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
311 kcal
P: 25g
C: 17g
F: 16g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1037 kcal
P: 66g
C: 105g
F: 39g

Εβδομάδα 1 13-19/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Δευτέρα
Σάντουιτς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι, Γάλα
232 kcal
P: 8g
C: 27g
F: 5g
Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
133 kcal
P: 2g
C: 19g
F: 7g
Αρακάς με γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γάλα
249 kcal
P: 13g
C: 34g
F: 5g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Κις φέτας συνοδευόμενη από τραγανή πράσινη σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
244 kcal
P: 11g
C: 15g
F: 10g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1016 kcal
P: 38g
C: 127g
F: 31g
Τρίτη
Χρυσαφένια Ομελέτα Φούρνου
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
210 kcal
P: 15g
C: 13g
F: 11g
Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Ασιατικού στυλ γαρίδες με λαχανικά και καστανό ρύζι
Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα, Γλουτένη
316 kcal
P: 21g
C: 45g
F: 8g
Γιαούρτι με μέλι και τραγανά καρύδια
Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
128 kcal
P: 3g
C: 22g
F: 4g
Αφράτες Μπουκίτσες Κοτόπουλου με Ψητά Λαχανικά και μια Δροσερή Πράσινη Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Κανένα
285 kcal
P: 29g
C: 16g
F: 11g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1016 kcal
P: 69g
C: 108g
F: 35g
Τετάρτη
Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Γάλα
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Πλιγούρι εμπλουτισμένο με γιαούρτι και μια δροσερή σαλάτα.
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
358 kcal
P: 13g
C: 41g
F: 16g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Σαλάτα με ψητά λαχανικά και χαλούμι
Αλλεργιογόνα: Γάλα
255 kcal
P: 9g
C: 8g
F: 15g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1003 kcal
P: 39g
C: 106g
F: 41g
Πέμπτη
Βρώμη με μούρα και σιρόπι σφενδάμου
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
207 kcal
P: 8g
C: 31g
F: 7g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
116 kcal
P: 2g
C: 31g
F: 0g
Σπιτικές κοτομπουκιές σερβιρισμένες με γλυκοπατάτες
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
370 kcal
P: 32g
C: 25g
F: 12g
Τρουφάκια χουρμά
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
127 kcal
P: 3g
C: 21g
F: 5g
Ριζότο με μανιτάρια
Αλλεργιογόνα: Γάλα, Σέλινο
260 kcal
P: 8g
C: 40g
F: 7g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1080 kcal
P: 53g
C: 148g
F: 31g
Παρασκευή
Μπολ με τυρί κότατζ, γαρνιρισμένο με μια ποικιλία ξηρών καρπών και ζωηρόχρωμα μούρα
Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί
210 kcal
P: 19g
C: 7g
F: 12g
Υγιεινό μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
85 kcal
P: 2g
C: 14g
F: 3g
Κασέρολα βιολογικής κινόα και κόκκινων φασολιών
Αλλεργιογόνα: Κανένα
299 kcal
P: 16g
C: 42g
F: 9g
Βιολογική ρυζογκοφρέτα με πλούσια μαύρη σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
133 kcal
P: 2g
C: 19g
F: 7g
Κοτόπουλο τσιμιτσούρι με λεμονάτη γεύση, συνοδευόμενο από μια δροσερή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Κανένα
279 kcal
P: 35g
C: 6g
F: 13g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1006 kcal
P: 74g
C: 88g
F: 44g
Σάββατο
Σπιτική γκρανόλα με γάλα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
299 kcal
P: 8g
C: 37g
F: 14g
Τρούφα Χουρμά
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
127 kcal
P: 3g
C: 21g
F: 5g
Σαλάτα με Καπνιστό Σολομό
Αλλεργιογόνα: Ψάρι, Αβγά, Μουστάρδα, Γάλα
224 kcal
P: 20g
C: 6g
F: 14g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Πένες ολικής άλεσης Μπολονέζ με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σέλινο
292 kcal
P: 18g
C: 40g
F: 8g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1100 kcal
P: 53g
C: 136g
F: 45g
Κυριακή
Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Chewy μπάρα χωρίς γλουτένη
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
150 kcal
P: 4g
C: 15g
F: 9g
Σουβλάκι ξιφία με ψητά λαχανικά και τραγανή πράσινη σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
348 kcal
P: 46g
C: 9g
F: 14g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Κοτόπουλο παναρισμένο με σουσάμι γαρνιρισμένο με παρμεζάνα
Αλλεργιογόνα: Σουσάμι, Γάλα
237 kcal
P: 25g
C: 17g
F: 7g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1048 kcal
P: 91g
C: 86g
F: 39g

Εβδομάδα 2 20-26/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Δευτέρα
Ένας απολαυστικός συνδυασμός βρώμης με μέλι και μια πρέζα κανέλα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
248 kcal
P: 11g
C: 43g
F: 5g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Αραχίδες
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Μια σαλάτα με φακές και τόνο
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
268 kcal
P: 18g
C: 39g
F: 6g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Ένα ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι με λαχανικά ψητά στον φούρνο
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
293 kcal
P: 25g
C: 15g
F: 15g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1044 kcal
P: 59g
C: 141g
F: 31g
Τρίτη
Χρυσαφένια ομελέτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
210 kcal
P: 15g
C: 13g
F: 11g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Φρέσκο φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα σε συνδυασμό με λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
247 kcal
P: 27g
C: 21g
F: 7g
Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και λίγο σιρόπι σφενδάμου
Αλλεργιογόνα: Γάλα
80 kcal
P: 4g
C: 14g
F: 1g
Κεφτέδες κολοκυθιού που σερβίρονται με μια τραγανή σαλάτα εποχής
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
340 kcal
P: 8g
C: 41g
F: 17g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1035 kcal
P: 58g
C: 121g
F: 40g
Τετάρτη
Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
150 kcal
P: 4g
C: 15g
F: 9g
Φασόλια γιαχνί
Αλλεργιογόνα: Κανένα
250 kcal
P: 11g
C: 37g
F: 7g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Γευστικά μπιφτέκια τόνου συνοδευόμενα από ανάμεικτα λαχανικά και μια δροσερή πράσινη σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Ψάρι, Μουστάρδα
265 kcal
P: 19g
C: 21g
F: 12g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
978 kcal
P: 50g
C: 118g
F: 37g
Πέμπτη
Κρεμώδης βρώμη με ανάμεικτα μούρα και λίγο σιρόπι σφένδαμου
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
207 kcal
P: 8g
C: 31g
F: 7g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
116 kcal
P: 2g
C: 31g
F: 0g
Κοτόπουλο τεριγιάκι σε συνδυασμό με λαχανικά και χορταστικό καστανό ρύζι
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια
313 kcal
P: 39g
C: 39g
F: 4g
Τρουφάκια χουρμά
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
127 kcal
P: 3g
C: 21g
F: 5g
Ψητή ομελέτα σερβιρισμένη με μια δροσερή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα
318 kcal
P: 25g
C: 10g
F: 20g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1081 kcal
P: 77g
C: 132g
F: 36g
Παρασκευή
Χειροποίητη γκρανόλα με κρεμώδες γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
253 kcal
P: 11g
C: 28g
F: 11g
Μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα
85 kcal
P: 2g
C: 14g
F: 3g
Σαλάτα με αποξηραμένα σύκα
Αλλεργιογόνα: Κανένα
309 kcal
P: 7g
C: 58g
F: 9g
Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
133 kcal
P: 2g
C: 19g
F: 7g
Καλοκαιρινά ζυμαρικά
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
213 kcal
P: 9g
C: 27g
F: 8g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
993 kcal
P: 31g
C: 146g
F: 38g
Σάββατο
Σπιτική γκρανόλα με φρέσκο γάλα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί
299 kcal
P: 8g
C: 37g
F: 14g
Τρουφάκια χουρμά
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
127 kcal
P: 3g
C: 21g
F: 5g
Σαλάτα με ρόδι και τυρί κότατζ
Αλλεργιογόνα: Γάλα
208 kcal
P: 12g
C: 26g
F: 7g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Χοιρινό φιλέτο μαριναρισμένο, συνοδευόμενο από τζατζίκι, πίτα και δροσερή σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα
340 kcal
P: 39g
C: 15g
F: 14g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1132 kcal
P: 66g
C: 131g
F: 44g
Κυριακή
Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά
155 kcal
P: 12g
C: 13g
F: 5g
Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα
Αλλεργιογόνα: Αραχίδες
77 kcal
P: 1g
C: 12g
F: 1g
Φιλέτο κοτόπουλου συνδυασμένο με υγιεινό καστανό ρύζι και ζωντανό μπρόκολο
Αλλεργιογόνα: Κανένα
327 kcal
P: 39g
C: 33g
F: 4g
Φρούτο με 6 αμύγδαλα
Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί
158 kcal
P: 4g
C: 32g
F: 4g
Κρεμώδης σαλάτα με αβοκάντο και ζουμερές γαρίδες
Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα, Αυγά, Γάλα
283 kcal
P: 18g
C: 10g
F: 20g
ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ
1000 kcal
P: 74g
C: 100g
F: 34g
Πίσω στο Πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής 5 γεύματα την ημέρα