Name: 5 Γεύματα - 1300 θερμίδες την ημέρα, Δευτ. - Παρ.
Brand: FamilyChef
Price: 104.0 EUR
Availability: InStock

5 Γεύματα - 1300 θερμίδες την ημέρα, Δευτ. - Παρ.

€104,00

Περιλαμβάνεται ο φόρος.

Επιλογές

25 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ

100 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ

Μας αρέσει να μαγειρεύουμε για εσάς! Η απώλεια βάρους είναι τώρα εύκολη και νόστιμη! Παρέχουμε το πρωινό σας, το πρωινό σνακ, το μεσημεριανό, το απογευματινό σνακ και το δείπνο, συνολικής θερμιδικής αξίας 1300 θερμίδων την ημέρα. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα διάρκειας μίας εβδομάδας ή ένα πρόγραμμα διάρκειας 4 εβδομάδων. Το μενού μας επαναλαμβάνεται κάθε 4 εβδομάδες, οπότε τρώτε το ίδιο γεύμα κάθε 4 εβδομάδες! Απολαύστε μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμα γεύματα και σνακ ενώ συνεχίζετε να χάνετε βάρος!

Οι διατροφικές αξίες που παρουσιάζονται παρακάτω βασίζονται στο πρόγραμμα των 1000 θερμίδων. Το πρόγραμμα των 1300 θερμίδων περιλαμβάνει τα ίδια νόστιμα γεύματα, σε μεγαλύτερες μερίδες με τα ίδια μακροθρεπτικά, ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στις διατροφικές σας ανάγκες.

Απολαύστε!

[{"id":29856493011053,"title":"25 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option1":"25 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"5 Γεύματα - 1300 θερμίδες την ημέρα, Δευτ. - Παρ. - 25 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","public_title":"25 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","options":["25 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ"],"price":10400,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":"shopify","barcode":"mealplan1weekcooked1300","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":29856493043821,"title":"100 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option1":"100 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"5 Γεύματα - 1300 θερμίδες την ημέρα, Δευτ. - Παρ. - 100 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","public_title":"100 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","options":["100 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ"],"price":38700,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":"shopify","barcode":"mealplancooked1300","requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}}]

Πρόσφατα προβληθέντα

Εβδομάδα 3 29/06 - 5/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Σάντουιτς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι, Γάλα

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

133 kcal

P: 2g

C: 19g

F: 7g

Ρεβίθια κάρυ

Αλλεργιογόνα: Κανένα

290 kcal

P: 14g

C: 42g

F: 8g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Φρέσκο φιλέτο σολομού συνοδευόμενο από καστανό ρύζι και σάλτσα ταρτάρ

Αλλεργιογόνα: Ψάρι, Γλουτένη, Αυγά, Μουστάρδα

286 kcal

P: 24g

C: 25g

F: 11g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1022 kcal

P: 56g

C: 131g

F: 35g

Χρυσαφένια Ομελέτα Φούρνου

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα

210 kcal

P: 15g

C: 13g

F: 11g

Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Λαζάνια με Σπανάκι και Τυρί

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

317 kcal

P: 26g

C: 24g

F: 13g

Κρεμώδες Γιαούρτι με μέλι και τραγανά καρύδια

Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί

128 kcal

P: 3g

C: 22g

F: 4g

Κλασική Σαλάτα του Καίσαρα με Κοτόπουλο

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα, Μουστάρδα

270 kcal

P: 30g

C: 13g

F: 11g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1002 kcal

P: 75g

C: 84g

F: 40g

Λαχταριστά μάφιν αυγών

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα

196 kcal

P: 16g

C: 8g

F: 11g

Chewy μπάρα χωρίς γλουτένη

Αλλεργιογόνα: Κανένα

150 kcal

P: 4g

C: 15g

F: 9g

Μαυρομάτικα φασόλια συνδυασμένα με τόνο και μια δροσερή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

304 kcal

P: 28g

C: 32g

F: 7g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Γαρίδες Σαντορίνης με τραγανή σαλάτα εποχής

Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα

225 kcal

P: 18g

C: 7g

F: 12g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1033 kcal

P: 70g

C: 94g

F: 43g

Μια κούπα κρεμώδες τυρί κότατζ στολισμένη με φρέσκα μούρα και τραγανούς ξηρούς καρπούς

Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί

210 kcal

P: 19g

C: 7g

F: 12g

Μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

93 kcal

P: 3g

C: 14g

F: 3g

Ντομάτες γεμιστές με κουκουνάρι, συνοδευόμενες από δροσερή σαλάτα.

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

217 kcal

P: 7g

C: 13g

F: 16g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Πένες ολικής άλεσης φούρνου, τυλιγμένες σε πλούσια σάλτσα ντομάτας και τυρί αναρή

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα

309 kcal

P: 13g

C: 40g

F: 11g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

987 kcal

P: 46g

C: 106g

F: 46g

Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Μια δροσερή σαλάτα με κέιλ και κινόα με νότες εσπεριδοειδών

Αλλεργιογόνα: Κανένα

300 kcal

P: 9g

C: 25g

F: 19g

Τρουφάκια με χουρμάδες

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

127 kcal

P: 3g

C: 21g

F: 5g

Κοτόπουλο γλασσαρισμένο με μέλι και μουστάρδα, συνοδευόμενο από ψητά λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Σινάπι

274 kcal

P: 34g

C: 18g

F: 7g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1014 kcal

P: 62g

C: 109g

F: 40g

Σπιτική γκρανόλα με φρέσκο γάλα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί

299 kcal

P: 8g

C: 37g

F: 14g

Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Κους-κους με έμπνευση από τη Μεσόγειο, γαρνιρισμένο με φέτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα

306 kcal

P: 9g

C: 46g

F: 9g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

116 kcal

P: 2g

C: 31g

F: 0g

Μοσχαρίσια μπριζόλα με σάλτσα στρειδιών, συνοδευόμενη από λαχανικά και καστανό ρύζι

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια

348 kcal

P: 30g

C: 39g

F: 8g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1146 kcal

P: 50g

C: 165g

F: 32g

Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη

Αλλεργιογόνα: Κανένα

150 kcal

P: 4g

C: 15g

F: 9g

Κοτόπουλο στολισμένο με νιφάδες αμυγδάλου και κράνμπερι

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

304 kcal

P: 36g

C: 9g

F: 13g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Σάντουιτς τόνου με μια δροσιστική σαλάτα εποχής

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι

230 kcal

P: 12g

C: 27g

F: 11g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

997 kcal

P: 68g

C: 96g

F: 42g

Εβδομάδα 4 6-12/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Βρώμη περιχυμένη με μέλι και πασπαλισμένη κανέλα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη

248 kcal

P: 11g

C: 43g

F: 5g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Φαλάφελ σερβιρισμένα με ταχίνι, φρέσκα λαχανικά και τραγανή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σουσάμι

286 kcal

P: 11g

C: 14g

F: 14g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα με κάπαρη, ντοματίνια, καστανό ρύζι και μπρόκολο

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

290 kcal

P: 36g

C: 30g

F: 5g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1059 kcal

P: 63g

C: 131g

F: 29g

Χρυσαφένια Ομελέτα Φούρνου

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα

210 kcal

P: 15g

C: 13g

F: 11g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

116 kcal

P: 2g

C: 31g

F: 0g

Πένες Ολικής Άλεσης Κήπου

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη

315 kcal

P: 26g

C: 18g

F: 16g

Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

133 kcal

P: 2g

C: 19g

F: 7g

Ρολό γαλοπούλας με γιαούρτι και τραγανή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

258 kcal

P: 9g

C: 44g

F: 4g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1032 kcal

P: 54g

C: 125g

F: 38g

Πάνκεϊκ πλούσια σε πρωτεΐνη, στολισμένα με ζουμερά μούρα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

223 kcal

P: 20g

C: 27g

F: 3g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Κρεμώδες νταλ με σπανάκι και φακές

Αλλεργιογόνα: Κανένα

272 kcal

P: 12g

C: 53g

F: 3g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Κοτόπουλο σατέι σερβιρισμένο με πολύχρωμα λαχανικά και υγιεινό καστανό ρύζι

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια, Ξηροί καρποί

237 kcal

P: 19g

C: 23g

F: 9g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

967 kcal

P: 56g

C: 147g

F: 20g

Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Απολαύστε έναν χορτοφαγικό μουσακά

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

225 kcal

P: 7g

C: 20g

F: 14g

Τρουφάκια με χουρμάδες

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

127 kcal

P: 3g

C: 21g

F: 5g

Μπέργκερ κοτόπουλο σερβιρισμένο με φρέσκα λαχανικά, αρωματικό καστανό ρύζι και μια τραγανή πράσινη σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

333 kcal

P: 25g

C: 15g

F: 15g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

998 kcal

P: 51g

C: 101g

F: 43g

Σπιτική γκρανόλα με κρεμώδες γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί

253 kcal

P: 11g

C: 28g

F: 11g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Οργανική σαλάτα κινόα με πολύχρωμα λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

290 kcal

P: 10g

C: 40g

F: 10g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

116 kcal

P: 2g

C: 31g

F: 0g

Γύρος κοτόπουλο σερβιρισμένος με αραβική πίτα, δροσιστική σως τζατζίκι και μια ζωντανή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Μουστάρδα

300 kcal

P: 39g

C: 9g

F: 9g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1036 kcal

P: 63g

C: 120g

F: 31g

Σπιτική γκρανόλα σερβιρισμένη με γάλα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί

299 kcal

P: 8g

C: 37g

F: 14g

Απόλαυση γιαουρτιού με φρούτα

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Πανδαισία σαλάτας ταμπουλέ

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη

286 kcal

P: 7g

C: 37g

F: 15g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

116 kcal

P: 2g

C: 31g

F: 0g

Εύγευστο άπαχο χοιρινό φιλέτο με ψητά λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

271 kcal

P: 28g

C: 11g

F: 12g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1049 kcal

P: 46g

C: 128g

F: 42g

Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Γεμιστές πιπεριές με κιμά κοτόπουλου, σερβιρισμένες με φρέσκια σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

336 kcal

P: 24g

C: 31g

F: 13g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Φρέσκο φιλέτο λαβρακιού χωρίς κόκαλα, μαριναρισμένο με τσίλι και λάιμ, συνοδευόμενο από ψητές πατάτες και δροσερή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

311 kcal

P: 25g

C: 17g

F: 16g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1037 kcal

P: 66g

C: 105g

F: 39g

Εβδομάδα 1 13-19/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Σάντουιτς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Ψάρι, Γάλα

232 kcal

P: 8g

C: 27g

F: 5g

Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

133 kcal

P: 2g

C: 19g

F: 7g

Αρακάς με γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γάλα

249 kcal

P: 13g

C: 34g

F: 5g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Κις φέτας συνοδευόμενη από τραγανή πράσινη σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

244 kcal

P: 11g

C: 15g

F: 10g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1016 kcal

P: 38g

C: 127g

F: 31g

Χρυσαφένια Ομελέτα Φούρνου

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα

210 kcal

P: 15g

C: 13g

F: 11g

Χουρμάδες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Ασιατικού στυλ γαρίδες με λαχανικά και καστανό ρύζι

Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα, Γλουτένη

316 kcal

P: 21g

C: 45g

F: 8g

Γιαούρτι με μέλι και τραγανά καρύδια

Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί

128 kcal

P: 3g

C: 22g

F: 4g

Αφράτες Μπουκίτσες Κοτόπουλου με Ψητά Λαχανικά και μια Δροσερή Πράσινη Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Κανένα

285 kcal

P: 29g

C: 16g

F: 11g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1016 kcal

P: 69g

C: 108g

F: 35g

Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Γάλα

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Πλιγούρι εμπλουτισμένο με γιαούρτι και μια δροσερή σαλάτα.

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα

358 kcal

P: 13g

C: 41g

F: 16g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Σαλάτα με ψητά λαχανικά και χαλούμι

Αλλεργιογόνα: Γάλα

255 kcal

P: 9g

C: 8g

F: 15g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1003 kcal

P: 39g

C: 106g

F: 41g

Βρώμη με μούρα και σιρόπι σφενδάμου

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη

207 kcal

P: 8g

C: 31g

F: 7g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

116 kcal

P: 2g

C: 31g

F: 0g

Σπιτικές κοτομπουκιές σερβιρισμένες με γλυκοπατάτες

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

370 kcal

P: 32g

C: 25g

F: 12g

Τρουφάκια χουρμά

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

127 kcal

P: 3g

C: 21g

F: 5g

Ριζότο με μανιτάρια

Αλλεργιογόνα: Γάλα, Σέλινο

260 kcal

P: 8g

C: 40g

F: 7g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1080 kcal

P: 53g

C: 148g

F: 31g

Μπολ με τυρί κότατζ, γαρνιρισμένο με μια ποικιλία ξηρών καρπών και ζωηρόχρωμα μούρα

Αλλεργιογόνα: Γάλα, Ξηροί καρποί

210 kcal

P: 19g

C: 7g

F: 12g

Υγιεινό μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

85 kcal

P: 2g

C: 14g

F: 3g

Κασέρολα βιολογικής κινόα και κόκκινων φασολιών

Αλλεργιογόνα: Κανένα

299 kcal

P: 16g

C: 42g

F: 9g

Βιολογική ρυζογκοφρέτα με πλούσια μαύρη σοκολάτα και φιστίκια Αιγίνης

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

133 kcal

P: 2g

C: 19g

F: 7g

Κοτόπουλο τσιμιτσούρι με λεμονάτη γεύση, συνοδευόμενο από μια δροσερή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Κανένα

279 kcal

P: 35g

C: 6g

F: 13g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1006 kcal

P: 74g

C: 88g

F: 44g

Σπιτική γκρανόλα με γάλα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί

299 kcal

P: 8g

C: 37g

F: 14g

Τρούφα Χουρμά

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

127 kcal

P: 3g

C: 21g

F: 5g

Σαλάτα με Καπνιστό Σολομό

Αλλεργιογόνα: Ψάρι, Αβγά, Μουστάρδα, Γάλα

224 kcal

P: 20g

C: 6g

F: 14g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Πένες ολικής άλεσης Μπολονέζ με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σέλινο

292 kcal

P: 18g

C: 40g

F: 8g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1100 kcal

P: 53g

C: 136g

F: 45g

Βραστό αυγό, φιλέτο γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι και ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Chewy μπάρα χωρίς γλουτένη

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

150 kcal

P: 4g

C: 15g

F: 9g

Σουβλάκι ξιφία με ψητά λαχανικά και τραγανή πράσινη σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

348 kcal

P: 46g

C: 9g

F: 14g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Κοτόπουλο παναρισμένο με σουσάμι γαρνιρισμένο με παρμεζάνα

Αλλεργιογόνα: Σουσάμι, Γάλα

237 kcal

P: 25g

C: 17g

F: 7g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1048 kcal

P: 91g

C: 86g

F: 39g

Εβδομάδα 2 20-26/07

Τρώγε Υγιεινά Νιώσε Υπέροχα!

Ένας απολαυστικός συνδυασμός βρώμης με μέλι και μια πρέζα κανέλα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα

248 kcal

P: 11g

C: 43g

F: 5g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Αραχίδες

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Μια σαλάτα με φακές και τόνο

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

268 kcal

P: 18g

C: 39g

F: 6g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Ένα ζουμερό μοσχαρίσιο μπιφτέκι με λαχανικά ψητά στον φούρνο

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

293 kcal

P: 25g

C: 15g

F: 15g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1044 kcal

P: 59g

C: 141g

F: 31g

Χρυσαφένια ομελέτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα

210 kcal

P: 15g

C: 13g

F: 11g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Φρέσκο φιλέτο τσιπούρας χωρίς κόκαλα σε συνδυασμό με λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

247 kcal

P: 27g

C: 21g

F: 7g

Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και λίγο σιρόπι σφενδάμου

Αλλεργιογόνα: Γάλα

80 kcal

P: 4g

C: 14g

F: 1g

Κεφτέδες κολοκυθιού που σερβίρονται με μια τραγανή σαλάτα εποχής

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

340 kcal

P: 8g

C: 41g

F: 17g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1035 kcal

P: 58g

C: 121g

F: 40g

Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Μαλακή μπάρα χωρίς γλουτένη

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

150 kcal

P: 4g

C: 15g

F: 9g

Φασόλια γιαχνί

Αλλεργιογόνα: Κανένα

250 kcal

P: 11g

C: 37g

F: 7g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Γευστικά μπιφτέκια τόνου συνοδευόμενα από ανάμεικτα λαχανικά και μια δροσερή πράσινη σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Ψάρι, Μουστάρδα

265 kcal

P: 19g

C: 21g

F: 12g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

978 kcal

P: 50g

C: 118g

F: 37g

Κρεμώδης βρώμη με ανάμεικτα μούρα και λίγο σιρόπι σφένδαμου

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη

207 kcal

P: 8g

C: 31g

F: 7g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

116 kcal

P: 2g

C: 31g

F: 0g

Κοτόπουλο τεριγιάκι σε συνδυασμό με λαχανικά και χορταστικό καστανό ρύζι

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Σόγια

313 kcal

P: 39g

C: 39g

F: 4g

Τρουφάκια χουρμά

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

127 kcal

P: 3g

C: 21g

F: 5g

Ψητή ομελέτα σερβιρισμένη με μια δροσερή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά, Γάλα

318 kcal

P: 25g

C: 10g

F: 20g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1081 kcal

P: 77g

C: 132g

F: 36g

Χειροποίητη γκρανόλα με κρεμώδες γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί

253 kcal

P: 11g

C: 28g

F: 11g

Μάφιν μπανάνας με κομματάκια σοκολάτας

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά, Γάλα

85 kcal

P: 2g

C: 14g

F: 3g

Σαλάτα με αποξηραμένα σύκα

Αλλεργιογόνα: Κανένα

309 kcal

P: 7g

C: 58g

F: 9g

Βιολογική ρυζογκοφρέτα με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και φιστίκια Αιγίνης

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

133 kcal

P: 2g

C: 19g

F: 7g

Καλοκαιρινά ζυμαρικά

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα

213 kcal

P: 9g

C: 27g

F: 8g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

993 kcal

P: 31g

C: 146g

F: 38g

Σπιτική γκρανόλα με φρέσκο γάλα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα, Ξηροί καρποί

299 kcal

P: 8g

C: 37g

F: 14g

Τρουφάκια χουρμά

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

127 kcal

P: 3g

C: 21g

F: 5g

Σαλάτα με ρόδι και τυρί κότατζ

Αλλεργιογόνα: Γάλα

208 kcal

P: 12g

C: 26g

F: 7g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Χοιρινό φιλέτο μαριναρισμένο, συνοδευόμενο από τζατζίκι, πίτα και δροσερή σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Γάλα

340 kcal

P: 39g

C: 15g

F: 14g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1132 kcal

P: 66g

C: 131g

F: 44g

Βραστό αυγό, φρέσκες φέτες γαλοπούλας, ψωμί ολικής άλεσης, αγγούρι, ντοματίνια

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη, Αυγά

155 kcal

P: 12g

C: 13g

F: 5g

Χουρμάδες καλυμμένοι με μαύρη σοκολάτα

Αλλεργιογόνα: Αραχίδες

77 kcal

P: 1g

C: 12g

F: 1g

Φιλέτο κοτόπουλου συνδυασμένο με υγιεινό καστανό ρύζι και ζωντανό μπρόκολο

Αλλεργιογόνα: Κανένα

327 kcal

P: 39g

C: 33g

F: 4g

Φρούτο με 6 αμύγδαλα

Αλλεργιογόνα: Ξηροί καρποί

158 kcal

P: 4g

C: 32g

F: 4g

Κρεμώδης σαλάτα με αβοκάντο και ζουμερές γαρίδες

Αλλεργιογόνα: Μαλακόστρακα, Αυγά, Γάλα

283 kcal

P: 18g

C: 10g

F: 20g

ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΥΝΟΛΙΚΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ* ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1000 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

1000 kcal

P: 74g

C: 100g

F: 34g

Πίσω στο Πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής 5 γεύματα την ημέρα

86%

(191)

10%

(22)

(8)

(1)

220

Very

Very good

Θα προτιμουσα να ειχε διαφορα φρούτα

Θα προτιμουσα να ειχε διαφορα φρούτα, οχι μόνο μήλο και να μην εχει πατάτα γιατί δεν τρώγεται κρυα ή εαν ξαναζεσταθεί.

Σας ευχαριστούμε για τα σχόλιά σας. Από την ερχομενη εβδομάδα θα αρχίσουμε να βάζουμε και άλλα φρούτα εποχής εκτός μήλου. Όσο αφορά τις πατάτες, θα αξιολογίσουμε την πιθανότητα αλλαγής όπου είναι δυνατόν.

Overall, a good meal plan, but it could benefit from some enhancement

The protein meal plan is generally good, and I have been ordering from Family Chef for the past few months. However, the meals can be somewhat bland, and breakfast options are infrequent in the monthly plan—perhaps only twice a month. For someone like myself, who wakes up around 5 a.m. wanting something other than a main course, I find the breakfast selection lacking. The chef could introduce many new recipes to brighten the menu, but they choose not to, stating that the current meals are sufficient. Nonetheless, I sometimes mix up the meals or create my own. It can become quite repetitive month after month, and although initially all the meals felt like opening a new Kinder Egg, one soon becomes accustomed to their taste even before opening the sealed container. The staff are knowledgeable and friendly, and I have recommended them to others as well. Eating clean is important to me, and I have noticed a significant improvement in my eating habits.

Hi Constantinos, thank you for sharing your detailed feedback! We're glad to hear you've noticed improvements in your eating habits and appreciate our team. Your suggestions about breakfast options and menu variety are very valuable, and we'll certainly consider them to enhance our meal plans. Thanks for recommending us and for being a loyal customer!

A lot of carbs & poor menu

A lot of carbs, mainly chicken is served, it doesn’t look like a balanced diet. Not what I expected looking at your promo. The “peas kokkinisto” was unbelievable! Only peas with a bit of carrot is not a balanced meal!

Hi Leia,

Thank you for your feedback. We truly appreciate your input.

Please note that a balanced diet typically includes 45–50% carbohydrates from quality sources. Our meal plans contain approximately 47% carbohydrates, which falls within this recommended range.

In addition, our menu offers a wide variety of meals, with the same main dish repeating only once every four weeks.

Regarding the peas and carrots, they are a highly nutritious option. Green peas are rich in plant-based protein, dietary fiber, and essential vitamins such as A, C, and K. They can support weight management, help regulate blood sugar levels, contribute to lowering LDL ('bad') cholesterol, and provide antioxidants such as lutein, which support eye health.

We value your feedback and continuously strive to provide balanced, nutritious, and enjoyable meal options.

Kind regards,

Convenient, Tasty and Effective

Excellent service with delicious, varied meals and clearly measured calories. It makes healthy eating and weight loss simple, convenient, and effective. Highly recommended

1 2 3

Γλώσσα

5 Γεύματα - 1300 θερμίδες την ημέρα, Δευτ. - Παρ.

Εβδομάδα 3 29/06 - 5/07

Εβδομάδα 4 6-12/07

Εβδομάδα 1 13-19/07

Εβδομάδα 2 20-26/07

Let customers speak for us