3 Γεύματα πρωτεΐνης - Μια μέρα
Κανονική τιμή€25,00
Περιλαμβάνεται ο φόρος.
Απολαύστε 3 γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, με ημερήσιο μέσο όρο 1588 θερμίδες και 155g πρωτεΐνης!
Εβδομάδα 1 13 - 19/07
Μύες & Φυσική Κατάσταση
Δευτέρα
Σολομός ψητός με καρύδια και δεντρολίβανο, γλυκοπατάτα και μπρόκολο
Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Ξηροί καρποί
659 kcal
P: 54.8g
C: 56g
F: 24.7g
Σουηδικό Στέικ σε Σάλτσα Ντομάτας
Αλλεργιογόνα: Κανένα
541.5 kcal
P: 58.8g
C: 23.7g
F: 6.2g
Κετογονικές Φαχίτας Κοτόπουλο με Πιπεριές και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
454 kcal
P: 44.9g
C: 16.4g
F: 21.5g
Ημερήσια Σύνολα
1654.5 kcal
P: 158.5g
C: 96.1g
F: 52.4g
Τρίτη
Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Συνοδευτική Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
465 kcal
P: 47g
C: 19g
F: 22g
Ποιμενική Πίτα με Γιαούρτι και Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
530 kcal
P: 57.4g
C: 41g
F: 16g
Πορτοκαλάτο Κοτόπουλο με Ρύζι και Πιπεριές
Αλλεργιογόνα: Σόγια
616 kcal
P: 77.6g
C: 73.1g
F: 5.4g
Ημερήσια Σύνολα
1611 kcal
P: 182.0g
C: 133.1g
F: 43.4g
Τετάρτη
Ψητό Κοτόπουλο και Πατάτες με Τζατζίκι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
580.5 kcal
P: 47.9g
C: 48.8g
F: 22.5g
Νούντλς με Γαρίδες και Σάλτσα Τζίντζερ-Σόγιας
Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή· Σόγια
539 kcal
P: 53.8g
C: 67.4g
F: 8.6g
Αρνίσια κεφτεδάκια με γιαούρτι και μυρωδικά
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
470.4 kcal
P: 40.4g
C: 10.4g
F: 26.2g
Ημερήσια Σύνολα
1589.9 kcal
P: 142.1g
C: 126.6g
F: 57.3g
Πέμπτη
Κοτόπουλο Μαντράς με Τζατζίκι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
559.5 kcal
P: 70.7g
C: 53.9g
F: 8.3g
Χορτοφαγικές Εντσιλάδας
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη
571.9 kcal
P: 30.6g
C: 79.8g
F: 17.3g
Ρολό γαλοπούλας με κολοκυθάκια και σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
552.5 kcal
P: 45.7g
C: 33.3g
F: 26.3g
Ημερήσια Σύνολα
1683.9 kcal
P: 147.0g
C: 167.0g
F: 51.9g
Παρασκευή
Χοιρινές μπριζόλες με βαλσαμικό κρεμμύδι και ρύζι
Αλλεργιογόνα: Κανένα
673 kcal
P: 43.8g
C: 67.9g
F: 24.7g
Κοτόπουλο Γύρος με Πίτα και Τζατζίκι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη
434 kcal
P: 51.7g
C: 14.8g
F: 15.4g
Ψητό ψάρι με σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
490 kcal
P: 58.8g
C: 34.2g
F: 13.2g
Ημερήσια Σύνολα
1597 kcal
P: 154.3g
C: 116.9g
F: 53.3g
Σάββατο
Μπολ πρωτεΐνης με τυρί κότατζ
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί
419.8 kcal
P: 37g
C: 14.5g
F: 23g
Σουβλάκια ξιφία με λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
450 kcal
P: 61g
C: 11.4g
F: 16.6g
Κετογονικό Κοτόπουλο με Τζίντζερ και Ρύζι
Αλλεργιογόνα: Κανένα
697 kcal
P: 83.6g
C: 44g
F: 19g
Ημερήσια Σύνολα
1566.8 kcal
P: 181.6g
C: 69.9g
F: 58.6g
Κυριακή
Γαρίδες Σαντορίνης με Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή· Γαλακτοκομικά
593.5 kcal
P: 53.4g
C: 21.8g
F: 27.1g
Κις με συνοδευτική σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά; Γλουτένη
451 kcal
P: 45.6g
C: 8.6g
F: 27.1g
Κοτόπουλο Τεριγιάκι με ρύζι
Αλλεργιογόνα: Σόγια
450 kcal
P: 50.5g
C: 40g
F: 5.3g
Ημερήσια Σύνολα
1494.5 kcal
P: 149.5g
C: 70.4g
F: 59.5g
Εβδομάδα 2 20 - 26/7
Μύες & Φυσική Κατάσταση
Δευτέρα
Κοτόπουλο Στρογκανόφ
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
532.9 kcal
P: 49.8g
C: 54.6g
F: 10.7g
Βαλσαμικές Φακές με Χοιρινό και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Σέλινο
718 kcal
P: 67.1g
C: 74.4g
F: 16.1g
Τονοσαλάτα
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
364 kcal
P: 31.4g
C: 31g
F: 13.4g
Ημερήσια Σύνολα
1614.9 kcal
P: 148.3g
C: 160.0g
F: 40.2g
Τρίτη
Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
465 kcal
P: 47g
C: 19g
F: 22g
Κουσκούς λεμονιού με ταχίνι και κοτόπουλο
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Σουσάμι
588 kcal
P: 44.3g
C: 45.3g
F: 26.3g
Σαλάτα με Σύκα και Μπριζόλα
Αλλεργιογόνα: Κανένα
596 kcal
P: 52.1g
C: 69.1g
F: 19.1g
Ημερήσια Σύνολα
1649 kcal
P: 143.4g
C: 133.4g
F: 67.4g
Τετάρτη
Κρεμώδη Ζυμαρικά με Σολομό
Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά· Γλουτένη
508 kcal
P: 31g
C: 47g
F: 19.5g
Κοτόπουλο στον φούρνο με ρατατούιγ
Αλλεργιογόνα: Κανένα
469 kcal
P: 55.2g
C: 20.6g
F: 23.3g
Μπιφτέκια Μοσχαρίσια με Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
586 kcal
P: 57.4g
C: 46.5g
F: 30.5g
Ημερήσια Σύνολα
1563 kcal
P: 143.6g
C: 114.1g
F: 73.3g
Πέμπτη
Σαλάτα με Γαρίδες, Άσπρα Φασόλια και Αβοκάντο
Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή
585 kcal
P: 56.9g
C: 61.2g
F: 12.8g
Πλιγούρι με κοτόπουλο, σαλάτα και γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά· Γλουτένη, ξηροί καρποί
458 kcal
P: 35.5g
C: 41.2g
F: 16.9g
Μπριζόλα με μπαλσάμικο και χαλούμι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
561 kcal
P: 60.7g
C: 34.8g
F: 20.1g
Ημερήσια Σύνολα
1604 kcal
P: 153.1g
C: 137.2g
F: 49.8g
Παρασκευή
Κοτόπουλο Σατάι με Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Αραχίδες· Σόγια
474 kcal
P: 38.1g
C: 45.3g
F: 21.9g
Μπιφτέκια Salisbury με Σάλτσα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη
534 kcal
P: 54g
C: 21g
F: 26g
Φιλέτο Τσιπούρας χωρίς Κόκαλα με Καρύδα και Τζίντζερ
Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Καρύδα
526 kcal
P: 50.1g
C: 35.4g
F: 21.4g
Ημερήσια Σύνολα
1534 kcal
P: 142.2g
C: 101.7g
F: 69.3g
Σάββατο
Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
421 kcal
P: 32.3g
C: 10.4g
F: 23.3g
Μουσακάς με Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά
474 kcal
P: 54g
C: 26g
F: 16.3g
Πικάντικο κοτόπουλο Μεξικάνικης κουζίνας με σαλάτα νεκταρίνι
Αλλεργιογόνα: Κανένα
702 kcal
P: 74.4g
C: 46.4g
F: 25.6g
Ημερήσια Σύνολα
1597 kcal
P: 160.7g
C: 82.8g
F: 65.2g
Κυριακή
Πρωτεϊνικές τηγανίτες με Φρούτα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά; Γλουτένη
520 kcal
P: 31.7g
C: 57.9g
F: 16.4g
Σολομός με Κάρι Καρύδας
Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Καρύδα
624.8 kcal
P: 56.8g
C: 32.8g
F: 28.8g
Μαροκινή Σαλάτα Κους Κους με Κοτόπουλο
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη
409 kcal
P: 47.5g
C: 25.9g
F: 12g
Ημερήσια Σύνολα
1553.8 kcal
P: 136.0g
C: 116.6g
F: 57.2g
Εβδομάδα 3 27/07 -02/08
Μύες & Φυσική Κατάσταση
Δευτέρα
Χοιρινό Φιλέτο με Ρύζι, Μπρόκολο και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
568 kcal
P: 67.9g
C: 47.3g
F: 12g
Κοτόπουλο με Πατάτες, Μπρόκολο, Καρότα και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
618 kcal
P: 69.4g
C: 58.3g
F: 11.9g
Κοτόπουλο με Αρακά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
550.8 kcal
P: 45.3g
C: 58.4g
F: 11.9g
Ημερήσια Σύνολα
1736.8 kcal
P: 182.6g
C: 164.0g
F: 35.8g
Τρίτη
Σολομός με ρύζι και μπρόκολο
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
729 kcal
P: 57.9g
C: 43.3g
F: 35.3g
Μπιφτέκια Κοτόπουλου με Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
479 kcal
P: 49.1g
C: 46.2g
F: 10.1g
Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Συνοδευτική Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
465 kcal
P: 47g
C: 19g
F: 22g
Ημερήσια Σύνολα
1673 kcal
P: 154.0g
C: 108.5g
F: 67.4g
Τετάρτη
Μπριζόλα με Ρύζι, Μπρόκολο και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
660 kcal
P: 62.9g
C: 47.3g
F: 24g
Μπιφτέκια Κοτόπουλου Χωρίς Γλουτένη με Γλυκοπατάτες, Μπρόκολο και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
450 kcal
P: 49.9g
C: 46.9g
F: 24g
Σαλάτα με Καπνιστό Σολομό και Γαρίδες
Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Οστρακοειδή
522 kcal
P: 57.9g
C: 36g
F: 15.6g
Ημερήσια Σύνολα
1632 kcal
P: 170.7g
C: 130.2g
F: 63.6g
Πέμπτη
Λαζάνια
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη
505 kcal
P: 42g
C: 38g
F: 20g
Κοτόπουλο Στήθος με Λαχανικά και Γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
578 kcal
P: 68.9g
C: 50.6g
F: 10.2g
Σαλάτα Κινόα με Τόφου
Αλλεργιογόνα: Σόγια
601 kcal
P: 30g
C: 65.5g
F: 25.3g
Ημερήσια Σύνολα
1684 kcal
P: 140.9g
C: 154.1g
F: 55.5g
Παρασκευή
Φιλέτο Τσιπούρας Χωρίς Κόκαλα με Ρύζι και Μπρόκολο
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
495.5 kcal
P: 58.5g
C: 47.4g
F: 9.9g
Φακές με τόνο
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
490 kcal
P: 47.5g
C: 71.9g
F: 7.4g
Κοτόπουλο με Τσιμιτσούρι και Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
530 kcal
P: 66.4g
C: 5.6g
F: 26.4g
Ημερήσια Σύνολα
1515.5 kcal
P: 172.4g
C: 124.9g
F: 43.7g
Σάββατο
Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
421 kcal
P: 32.3g
C: 10.4g
F: 23.3g
Σολομός Τεριγιάκι με Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Σόγια
664 kcal
P: 76.4g
C: 40.4g
F: 21.2g
Σαλάτα με φασόλια και τόνο
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
406 kcal
P: 34.5g
C: 52.4g
F: 7.2g
Ημερήσια Σύνολα
1491 kcal
P: 143.2g
C: 103.2g
F: 51.7g
Κυριακή
Μπολ πρωτεΐνης με τυρί κότατζ
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί
419.8 kcal
P: 37g
C: 14.5g
F: 23g
Φιλέτο Λαβράκι χωρίς κόκαλα με Παρμεζάνα και Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά
470 kcal
P: 41.7g
C: 42g
F: 11.7g
Σαλάτα Χαλλούμι με Κοτόπουλο
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
611 kcal
P: 53g
C: 31.8g
F: 24g
Ημερήσια Σύνολα
1500.8 kcal
P: 131.7g
C: 88.3g
F: 58.7g
Εβδομάδα 4 3-9/08
Μύες & Φυσική Κατάσταση
Δευτέρα
Κοτόπουλο με μέλι και μουστάρδα
Αλλεργιογόνα: Σινάπι
593 kcal
P: 68.7g
C: 47.8g
F: 13.5g
Φιλέτο Τσιπούρας χωρίς κόκαλα με ρύζι και λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά
570 kcal
P: 68.1g
C: 45.1g
F: 12.9g
Νταλ με σπανάκι
Αλλεργιογόνα: Κανένα
368 kcal
P: 16.2g
C: 72g
F: 4.6g
Ημερήσια Σύνολα
1531 kcal
P: 153.0g
C: 164.9g
F: 31.0g
Τρίτη
Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Σαλάτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
465 kcal
P: 47g
C: 19g
F: 22g
Πένες με Μπολονέζ Κιμά
Αλλεργιογόνα: Γλουτένη· Γαλακτοκομικά
702 kcal
P: 47g
C: 80.9g
F: 22.1g
Κοτόπουλο στον φούρνο με λαχανικά και γιαούρτι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά
599 kcal
P: 71.7g
C: 46.6g
F: 9.3g
Ημερήσια Σύνολα
1766 kcal
P: 165.7g
C: 146.5g
F: 53.4g
Τετάρτη
Κοτόπουλο με Αμύγδαλα και Τζατζίκι
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί
566 kcal
P: 70.7g
C: 16.3g
F: 22.8g
Στικς μπριζόλας ασιατικού τύπου με λαχανικά και ρύζι
Αλλεργιογόνα: Σόγια, Ψάρι
617 kcal
P: 60.7g
C: 62.5g
F: 12.1g
Φασόλια μαυρομάτικα με Σαλάτα Τόνου
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
385.6 kcal
P: 33.4g
C: 46g
F: 7.3g
Ημερήσια Σύνολα
1568.6 kcal
P: 164.8g
C: 124.8g
F: 42.2g
Πέμπτη
Γαρίδες με Σάλτσα Μελιού-Σκόρδου και Ρύζι
Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή
512 kcal
P: 47g
C: 54g
F: 11.3g
Γεμιστές Πιπεριές
Αλλεργιογόνα: Κανένα
632 kcal
P: 48.8g
C: 61.8g
F: 21.2g
Κοτοσαλάτα Καίσαρα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Ψάρια; Αυγά
489 kcal
P: 54.2g
C: 27.6g
F: 16.9g
Ημερήσια Σύνολα
1633 kcal
P: 150.0g
C: 143.4g
F: 49.4g
Παρασκευή
Μπιφτέκια τόνου
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
635 kcal
P: 39.7g
C: 71g
F: 20.6g
Χοιρινές Μπριζόλες με Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Κανένα
542 kcal
P: 55.8g
C: 22.2g
F: 24.2g
Κοτομπουκιές με Γλυκοπατάτες
Αλλεργιογόνα: Κανένα
551.2 kcal
P: 47.3g
C: 43.1g
F: 17.4g
Ημερήσια Σύνολα
1728.2 kcal
P: 142.8g
C: 136.3g
F: 62.2g
Σάββατο
Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα
Αλλεργιογόνα: Αυγά
421 kcal
P: 32.3g
C: 10.4g
F: 23.3g
Χοιρινά Μενταγιόν με Σάλτσα Μουστάρδας
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Μουστάρδα
681 kcal
P: 54.7g
C: 44.9g
F: 30.8g
Γαρίδες με Ρύζι και Λαχανικά
Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή
529 kcal
P: 67.2g
C: 43.4g
F: 7g
Ημερήσια Σύνολα
1631 kcal
P: 154.2g
C: 98.7g
F: 61.1g
Κυριακή
Φιλέτο Λαβράκι χωρίς κόκαλα με τσίλι-λάιμ
Αλλεργιογόνα: Ψάρι
582 kcal
P: 49.3g
C: 33.1g
F: 27.6g
Πρωτεϊνικές τηγανίτες με Μούρα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Αυγά
520 kcal
P: 31.7g
C: 57.9g
F: 16.4g
Κοτόπουλο με Σουσάμι-Παρμεζάνα
Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Σουσάμι
473 kcal
P: 50.7g
C: 34.1g
F: 14.3g
Ημερήσια Σύνολα
1575 kcal
P: 131.7g
C: 125.1g
F: 58.3g
