Πρόγραμμα Διατροφής Υψηλής Πρωτεΐνης – 2 Γεύματα την Ημέρα

€93,00

Περιλαμβάνεται ο φόρος.

Επιλογές

10 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ

40 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ

14 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ

56 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ

💪 Οι στόχοι σου. Η μαγειρική δική μας!

Απόλαυσε νόστιμα, φρεσκομαγειρεμένα γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη, χωρίς ψώνια, μαγείρεμα και προετοιμασία!

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου:

🍽️ 2 γεύματα υψηλής πρωτεΐνης την ημέρα
💪 Κατά μέσο όρο 115g πρωτεΐνης ημερησίως
🔥 Κατά μέσο όρο 1.120 θερμίδες (kcal) ημερησίως
⏱️ Έτοιμα σε μόλις 2 λεπτά στον φούρνο μικροκυμάτων
🥗 Φρέσκα υλικά υψηλής ποιότητας
📅 Μενού 4 εβδομάδων για μεγάλη ποικιλία γευμάτων

Πώς λειτουργεί;

Επιλέγουμε καθημερινά για σένα τα 2 γεύματα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη από το μενού μας. Προτιμάς να επιλέγεις εσύ; Απλώς σημείωσε τις επιλογές σου στα σχόλια της παραγγελίας!

Κάνουμε 3 παραδόσεις την εβδομάδα, μέχρι να παραδοθούν όλα τα γεύματα του προγράμματός σου, ώστε να έχεις πάντα φρέσκα και νόστιμα γεύματα έτοιμα να απολαύσεις.

Ζυγίζουμε προσεκτικά κάθε υλικό για να εξασφαλίζουμε σωστές μερίδες και ακριβείς διατροφικές αξίες. Μικρές προσαρμογές είναι δυνατές κατόπιν συνεννόησης.

Τρως σωστά. Κερδίζεις χρόνο. Μένεις πιστός στους στόχους σου! 💚

Παραδόσεις Δευτέρα, Τετάρτη & Παρασκευή

Τα γεύματά σας θα παραδίδονται τρεις φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα:

Δευτέρα: Γεύματα για την Τρίτη και την Τετάρτη.
Τετάρτη: Γεύματα για την Πέμπτη και την Παρασκευή.
Παρασκευή: Γεύματα για το Σάββατο, την Κυριακή και τη Δευτέρα.

Οι παραδόσεις θα πραγματοποιούνται σύμφωνα με το παραπάνω πρόγραμμα, μέχρι να παραδοθούν όλα τα γεύματα που περιλαμβάνονται στη συνδρομή σας.

Παραδόσεις Κυριακή, Τρίτη & Πέμπτη

Τα γεύματά σας θα παραδίδονται τρεις φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα:

Κυριακή: Γεύματα για τη Δευτέρα και την Τρίτη.
Τρίτη: Γεύματα για την Τετάρτη και την Πέμπτη.
Πέμπτη: Γεύματα για την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή.

[{"id":39307158192237,"title":"10 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option1":"10 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"Πρόγραμμα Διατροφής Υψηλής Πρωτεΐνης – 2 Γεύματα την Ημέρα - 10 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","public_title":"10 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","options":["10 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ"],"price":9300,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":"shopify","barcode":null,"requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":39307158257773,"title":"40 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option1":"40 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"Πρόγραμμα Διατροφής Υψηλής Πρωτεΐνης – 2 Γεύματα την Ημέρα - 40 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","public_title":"40 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","options":["40 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΠΑΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ"],"price":34300,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":"shopify","barcode":null,"requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":40004155375725,"title":"14 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option1":"14 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"Πρόγραμμα Διατροφής Υψηλής Πρωτεΐνης – 2 Γεύματα την Ημέρα - 14 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","public_title":"14 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","options":["14 ΓΕΥΜΑΤΑ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ"],"price":13000,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":"shopify","barcode":null,"requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}},{"id":40004155408493,"title":"56 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option1":"56 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","option2":null,"option3":null,"sku":"","requires_shipping":true,"taxable":true,"featured_image":null,"available":true,"name":"Πρόγραμμα Διατροφής Υψηλής Πρωτεΐνης – 2 Γεύματα την Ημέρα - 56 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","public_title":"56 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ","options":["56 ΓΕΥΜΑΤΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΕΥ - ΚΥΡ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ"],"price":47800,"weight":0,"compare_at_price":null,"inventory_management":"shopify","barcode":null,"requires_selling_plan":false,"selling_plan_allocations":[],"quantity_rule":{"min":1,"max":null,"increment":1}}]

Εβδομάδα 2 09-15/11

Μύες & Φυσική Κατάσταση

Κοτόπουλο Στρογκανόφ

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

532.9 kcal

P: 49.8g

C: 54.6g

F: 10.7g

Βαλσαμικές Φακές με Χοιρινό και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Σέλινο

718 kcal

P: 67.1g

C: 74.4g

F: 16.1g

Τονοσαλάτα

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

364 kcal

P: 31.4g

C: 31g

F: 13.4g

Ημερήσια Σύνολα

1614.9 kcal

P: 148.3g

C: 160.0g

F: 40.2g

Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

465 kcal

P: 47g

C: 19g

F: 22g

Κουσκούς λεμονιού με ταχίνι και κοτόπουλο

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Σουσάμι

588 kcal

P: 44.3g

C: 45.3g

F: 26.3g

Σαλάτα με Σύκα και Μπριζόλα

Αλλεργιογόνα: Κανένα

596 kcal

P: 52.1g

C: 69.1g

F: 19.1g

Ημερήσια Σύνολα

1649 kcal

P: 143.4g

C: 133.4g

F: 67.4g

Κρεμώδη Ζυμαρικά με Σολομό

Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά· Γλουτένη

508 kcal

P: 31g

C: 47g

F: 19.5g

Κοτόπουλο στον φούρνο με ρατατούιγ

Αλλεργιογόνα: Κανένα

469 kcal

P: 55.2g

C: 20.6g

F: 23.3g

Μπιφτέκια Μοσχαρίσια με Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

586 kcal

P: 57.4g

C: 46.5g

F: 30.5g

Ημερήσια Σύνολα

1563 kcal

P: 143.6g

C: 114.1g

F: 73.3g

Σαλάτα με Γαρίδες, Άσπρα Φασόλια και Αβοκάντο

Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή

585 kcal

P: 56.9g

C: 61.2g

F: 12.8g

Πλιγούρι με κοτόπουλο, σαλάτα και γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά· Γλουτένη, ξηροί καρποί

458 kcal

P: 35.5g

C: 41.2g

F: 16.9g

Μπριζόλα με μπαλσάμικο και χαλούμι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

561 kcal

P: 60.7g

C: 34.8g

F: 20.1g

Ημερήσια Σύνολα

1604 kcal

P: 153.1g

C: 137.2g

F: 49.8g

Κοτόπουλο Σατάι με Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Αραχίδες· Σόγια

474 kcal

P: 38.1g

C: 45.3g

F: 21.9g

Μπιφτέκια Salisbury με Σάλτσα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη

534 kcal

P: 54g

C: 21g

F: 26g

Φιλέτο Τσιπούρας χωρίς Κόκαλα με Καρύδα και Τζίντζερ

Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Καρύδα

526 kcal

P: 50.1g

C: 35.4g

F: 21.4g

Ημερήσια Σύνολα

1534 kcal

P: 142.2g

C: 101.7g

F: 69.3g

Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

421 kcal

P: 32.3g

C: 10.4g

F: 23.3g

Μουσακάς με Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά

474 kcal

P: 54g

C: 26g

F: 16.3g

Πικάντικο κοτόπουλο Μεξικάνικης κουζίνας με σαλάτα νεκταρίνι

Αλλεργιογόνα: Κανένα

702 kcal

P: 74.4g

C: 46.4g

F: 25.6g

Ημερήσια Σύνολα

1597 kcal

P: 160.7g

C: 82.8g

F: 65.2g

Πρωτεϊνικές τηγανίτες με Φρούτα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά; Γλουτένη

520 kcal

P: 31.7g

C: 57.9g

F: 16.4g

Σολομός με Κάρι Καρύδας

Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Καρύδα

624.8 kcal

P: 56.8g

C: 32.8g

F: 28.8g

Μαροκινή Σαλάτα Κους Κους με Κοτόπουλο

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη

409 kcal

P: 47.5g

C: 25.9g

F: 12g

Ημερήσια Σύνολα

1553.8 kcal

P: 136.0g

C: 116.6g

F: 57.2g

Εβδομάδα 3 16-22/11

Μύες & Φυσική Κατάσταση

Χοιρινό Φιλέτο με Ρύζι, Μπρόκολο και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

568 kcal

P: 67.9g

C: 47.3g

F: 12g

Κοτόπουλο με Πατάτες, Μπρόκολο, Καρότα και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

618 kcal

P: 69.4g

C: 58.3g

F: 11.9g

Κοτόπουλο με Αρακά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

550.8 kcal

P: 45.3g

C: 58.4g

F: 11.9g

Ημερήσια Σύνολα

1736.8 kcal

P: 182.6g

C: 164.0g

F: 35.8g

Σολομός με ρύζι και μπρόκολο

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

729 kcal

P: 57.9g

C: 43.3g

F: 35.3g

Μπιφτέκια Κοτόπουλου με Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

479 kcal

P: 49.1g

C: 46.2g

F: 10.1g

Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Συνοδευτική Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

465 kcal

P: 47g

C: 19g

F: 22g

Ημερήσια Σύνολα

1673 kcal

P: 154.0g

C: 108.5g

F: 67.4g

Μπριζόλα με Ρύζι, Μπρόκολο και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

660 kcal

P: 62.9g

C: 47.3g

F: 24g

Μπιφτέκια Κοτόπουλου Χωρίς Γλουτένη με Γλυκοπατάτες, Μπρόκολο και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

450 kcal

P: 49.9g

C: 46.9g

F: 24g

Σαλάτα με Καπνιστό Σολομό και Γαρίδες

Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Οστρακοειδή

522 kcal

P: 57.9g

C: 36g

F: 15.6g

Ημερήσια Σύνολα

1632 kcal

P: 170.7g

C: 130.2g

F: 63.6g

Λαζάνια

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη

505 kcal

P: 42g

C: 38g

F: 20g

Κοτόπουλο Στήθος με Λαχανικά και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

578 kcal

P: 68.9g

C: 50.6g

F: 10.2g

Σαλάτα Κινόα με Τόφου

Αλλεργιογόνα: Σόγια

601 kcal

P: 30g

C: 65.5g

F: 25.3g

Ημερήσια Σύνολα

1684 kcal

P: 140.9g

C: 154.1g

F: 55.5g

Φιλέτο Τσιπούρας Χωρίς Κόκαλα με Ρύζι και Μπρόκολο

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

495.5 kcal

P: 58.5g

C: 47.4g

F: 9.9g

Φακές με τόνο

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

490 kcal

P: 47.5g

C: 71.9g

F: 7.4g

Κοτόπουλο με Τσιμιτσούρι και Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

530 kcal

P: 66.4g

C: 5.6g

F: 26.4g

Ημερήσια Σύνολα

1515.5 kcal

P: 172.4g

C: 124.9g

F: 43.7g

Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

421 kcal

P: 32.3g

C: 10.4g

F: 23.3g

Σολομός Τεριγιάκι με Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Σόγια

664 kcal

P: 76.4g

C: 40.4g

F: 21.2g

Σαλάτα με φασόλια και τόνο

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

406 kcal

P: 34.5g

C: 52.4g

F: 7.2g

Ημερήσια Σύνολα

1491 kcal

P: 143.2g

C: 103.2g

F: 51.7g

Μπολ πρωτεΐνης με τυρί κότατζ

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί

419.8 kcal

P: 37g

C: 14.5g

F: 23g

Φιλέτο Λαβράκι χωρίς κόκαλα με Παρμεζάνα και Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά

470 kcal

P: 41.7g

C: 42g

F: 11.7g

Σαλάτα Χαλλούμι με Κοτόπουλο

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

611 kcal

P: 53g

C: 31.8g

F: 24g

Ημερήσια Σύνολα

1500.8 kcal

P: 131.7g

C: 88.3g

F: 58.7g

Εβδομάδα 4 23/11 - 29/11

Μύες & Φυσική Κατάσταση

Κοτόπουλο Jalfrezi με καστανό ρύζι

570 kcal

P: 57g

C: 60g

F: 10.5g

Φιλέτο Τσιπούρας χωρίς κόκαλα με ρύζι και λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Ψάρι· Γαλακτοκομικά

570 kcal

P: 68.1g

C: 45.1g

F: 12.9g

Νταλ με σπανάκι

Αλλεργιογόνα: Κανένα

368 kcal

P: 16.2g

C: 72g

F: 4.6g

Ημερήσια Σύνολα

1508 kcal

P: 141.3g

C: 177.1g

F: 28.0g

Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

465 kcal

P: 47g

C: 19g

F: 22g

Πένες με Μπολονέζ Κιμά

Αλλεργιογόνα: Γλουτένη· Γαλακτοκομικά

702 kcal

P: 47g

C: 80.9g

F: 22.1g

Κοτόπουλο στον φούρνο με λαχανικά και γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

599 kcal

P: 71.7g

C: 46.6g

F: 9.3g

Ημερήσια Σύνολα

1766 kcal

P: 165.7g

C: 146.5g

F: 53.4g

Κοτόπουλο με Αμύγδαλα και Τζατζίκι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί

566 kcal

P: 70.7g

C: 16.3g

F: 22.8g

Στικς μπριζόλας ασιατικού τύπου με λαχανικά και ρύζι

Αλλεργιογόνα: Σόγια, Ψάρι

617 kcal

P: 60.7g

C: 62.5g

F: 12.1g

Φασόλια μαυρομάτικα με Σαλάτα Τόνου

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

385.6 kcal

P: 33.4g

C: 46g

F: 7.3g

Ημερήσια Σύνολα

1568.6 kcal

P: 164.8g

C: 124.8g

F: 42.2g

Γαρίδες με Σάλτσα Μελιού-Σκόρδου και Ρύζι

Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή

512 kcal

P: 47g

C: 54g

F: 11.3g

Γεμιστές Πιπεριές

Αλλεργιογόνα: Κανένα

632 kcal

P: 48.8g

C: 61.8g

F: 21.2g

Κοτοσαλάτα Καίσαρα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Ψάρια; Αυγά

489 kcal

P: 54.2g

C: 27.6g

F: 16.9g

Ημερήσια Σύνολα

1633 kcal

P: 150.0g

C: 143.4g

F: 49.4g

Μπιφτέκια τόνου

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

635 kcal

P: 39.7g

C: 71g

F: 20.6g

Χοιρινές Μπριζόλες με Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Κανένα

542 kcal

P: 55.8g

C: 22.2g

F: 24.2g

Κοτομπουκιές με Γλυκοπατάτες

Αλλεργιογόνα: Κανένα

551.2 kcal

P: 47.3g

C: 43.1g

F: 17.4g

Ημερήσια Σύνολα

1728.2 kcal

P: 142.8g

C: 136.3g

F: 62.2g

Ψητή Χορτοφαγική Ομελέτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

421 kcal

P: 32.3g

C: 10.4g

F: 23.3g

Χοιρινά Μενταγιόν με Σάλτσα Μουστάρδας

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Μουστάρδα

681 kcal

P: 54.7g

C: 44.9g

F: 30.8g

Γαρίδες με Ρύζι και Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή

529 kcal

P: 67.2g

C: 43.4g

F: 7g

Ημερήσια Σύνολα

1631 kcal

P: 154.2g

C: 98.7g

F: 61.1g

Φιλέτο Λαβράκι χωρίς κόκαλα με τσίλι-λάιμ

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

582 kcal

P: 49.3g

C: 33.1g

F: 27.6g

Πρωτεϊνικές τηγανίτες με Μούρα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη; Αυγά

520 kcal

P: 31.7g

C: 57.9g

F: 16.4g

Κοτόπουλο με Σουσάμι-Παρμεζάνα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Σουσάμι

473 kcal

P: 50.7g

C: 34.1g

F: 14.3g

Ημερήσια Σύνολα

1575 kcal

P: 131.7g

C: 125.1g

F: 58.3g

Εβδομάδα 1 30/11-06/12

Μύες & Φυσική Κατάσταση

Σολομός ψητός με καρύδια και δεντρολίβανο, γλυκοπατάτα και μπρόκολο

Αλλεργιογόνα: Ψάρια· Ξηροί καρποί

659 kcal

P: 54.8g

C: 56g

F: 24.7g

Σουηδικό Στέικ σε Σάλτσα Ντομάτας

Αλλεργιογόνα: Κανένα

541.5 kcal

P: 58.8g

C: 23.7g

F: 6.2g

Κετογονικές Φαχίτας Κοτόπουλο με Πιπεριές και Γιαούρτι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

454 kcal

P: 44.9g

C: 16.4g

F: 21.5g

Ημερήσια Σύνολα

1654.5 kcal

P: 158.5g

C: 96.1g

F: 52.4g

Ψητή Ομελέτα Γαλοπούλας με Συνοδευτική Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Αυγά

465 kcal

P: 47g

C: 19g

F: 22g

Ποιμενική Πίτα με Γιαούρτι και Σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

530 kcal

P: 57.4g

C: 41g

F: 16g

Πορτοκαλάτο Κοτόπουλο με Ρύζι και Πιπεριές

Αλλεργιογόνα: Σόγια

616 kcal

P: 77.6g

C: 73.1g

F: 5.4g

Ημερήσια Σύνολα

1611 kcal

P: 182.0g

C: 133.1g

F: 43.4g

Ψητό Κοτόπουλο και Πατάτες με Τζατζίκι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

580.5 kcal

P: 47.9g

C: 48.8g

F: 22.5g

Νούντλς με Γαρίδες και Σάλτσα Τζίντζερ-Σόγιας

Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή· Σόγια

539 kcal

P: 53.8g

C: 67.4g

F: 8.6g

Αρνίσια κεφτεδάκια με γιαούρτι και μυρωδικά

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

470.4 kcal

P: 40.4g

C: 10.4g

F: 26.2g

Ημερήσια Σύνολα

1589.9 kcal

P: 142.1g

C: 126.6g

F: 57.3g

Κοτόπουλο Μαντράς με Τζατζίκι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

559.5 kcal

P: 70.7g

C: 53.9g

F: 8.3g

Χορτοφαγικές Εντσιλάδας

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη

571.9 kcal

P: 30.6g

C: 79.8g

F: 17.3g

Ρολό γαλοπούλας με κολοκυθάκια και σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά

552.5 kcal

P: 45.7g

C: 33.3g

F: 26.3g

Ημερήσια Σύνολα

1683.9 kcal

P: 147.0g

C: 167.0g

F: 51.9g

Χοιρινές μπριζόλες με βαλσαμικό κρεμμύδι και ρύζι

Αλλεργιογόνα: Κανένα

673 kcal

P: 43.8g

C: 67.9g

F: 24.7g

Κοτόπουλο Γύρος με Πίτα και Τζατζίκι

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Γλουτένη

434 kcal

P: 51.7g

C: 14.8g

F: 15.4g

Ψητό ψάρι με σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

490 kcal

P: 58.8g

C: 34.2g

F: 13.2g

Ημερήσια Σύνολα

1597 kcal

P: 154.3g

C: 116.9g

F: 53.3g

Μπολ πρωτεΐνης με τυρί κότατζ

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Ξηροί καρποί

419.8 kcal

P: 37g

C: 14.5g

F: 23g

Σουβλάκια ξιφία με λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Ψάρι

450 kcal

P: 61g

C: 11.4g

F: 16.6g

Κετογονικό Κοτόπουλο με Τζίντζερ και Ρύζι

Αλλεργιογόνα: Κανένα

697 kcal

P: 83.6g

C: 44g

F: 19g

Ημερήσια Σύνολα

1566.8 kcal

P: 181.6g

C: 69.9g

F: 58.6g

Γαρίδες Σαντορίνης με Λαχανικά

Αλλεργιογόνα: Οστρακοειδή· Γαλακτοκομικά

593.5 kcal

P: 53.4g

C: 21.8g

F: 27.1g

Κις με συνοδευτική σαλάτα

Αλλεργιογόνα: Γαλακτοκομικά; Αυγά; Γλουτένη

451 kcal

P: 45.6g

C: 8.6g

F: 27.1g

Κοτόπουλο Τεριγιάκι με ρύζι

Αλλεργιογόνα: Σόγια

450 kcal

P: 50.5g

C: 40g

F: 5.3g

Ημερήσια Σύνολα

1494.5 kcal

P: 149.5g

C: 70.4g

F: 59.5g

86%

(217)

(22)

(10)

(1)

248

Top Notch

Delicious, Variety, Healthy

Perfect

Perfect 10/10

Excellent tast and great for weight management

I am from Russia though live in Cyprus 20 years, and for my taste the meals are perfect, very international at the same time with Cyprus cuisine lead, whick I like a lot. If you are strict (I am not unfortunately), they help to loose weight fast. They help even for me!

Healthy meals

Healthy, calorie controlled satisfying meals. Value for money if you generally don't have time to cook

Delicious food.Excellent service and delivery!

I’m really happy with Family Chef! The food is delicious, the delivery is great, and everything is so convenient. We originally use their service for the jigh protein meals but this time we tried for my mom, who had to follow a specific diet for a while, and they made the whole process so easy and helped to stay in the range of calories.

I also want to give a special mention to Asim who delivers our goods, who is always pleassant to talk to, helpful, and thoughtful always calls to inform about our the deliveries . Also one day, we completely forgot about our delivery and were away from home, but he went out of his way to leave the meals in a box with ice outside our house to keep everything fresh until we got back. That kind of care and thoughtfulness really makes a difference and says a lot about the service!

Thank you, Family Chef, for the delicious food and excellent service. I totally recommend you when i have food discussions! ❤️

Γλώσσα

Πρόγραμμα Διατροφής Υψηλής Πρωτεΐνης – 2 Γεύματα την Ημέρα

💪 Οι στόχοι σου. Η μαγειρική δική μας!

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου:

Πώς λειτουργεί;

Παραδόσεις Δευτέρα, Τετάρτη & Παρασκευή

Παραδόσεις Κυριακή, Τρίτη & Πέμπτη

Εβδομάδα 2 09-15/11

Εβδομάδα 3 16-22/11

Εβδομάδα 4 23/11 - 29/11

Εβδομάδα 1 30/11-06/12

Let customers speak for us